Правила фитнес-клуба
«NS FITNESS»
1. Общие положения:
Посетитель, далее КЛИЕНТ, фитнес-клуба NS FITNESS, далее ФИТНЕС-КЛУБ, может приступить к занятиям в ФИТНЕС-КЛУБЕ только после ознакомления под подпись с настоящими Правилами поведения и проведения вводной тренировки тренером ФИТНЕС-КЛУБА. Данный порядок обезопасит тренирующегося во время занятия спортом, уменьшит возможные негативные последствия, в том числе травматизм, и повысит пользу и эффективность занятий.
Требования настоящих Правил распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны ФИТНЕС-КЛУБА, их выполнение обязательно для всех ознакомленных с ними под роспись КЛИЕНТОВ, в том числе при разовых, а также гостевых посещениях. Кроме данных Правил поведения (Приложение №1 к Договору № ________), КЛИЕНТЫ обязаны соблюдать Правила техники безопасности Приложение №2 к Договору № ________ для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые нормы поведения.
Представитель несовершеннолетнего КЛИЕНТА несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение настоящих Правил ФИТНЕС-КЛУБА и Правил техники безопасности несовершеннолетним КЛИЕНТОМ.
Для тренировок в ФИТНЕС-КЛУБЕ рекомендуется пользоваться услугами тренера, желательно персонального. От этого зависит безопасность и эффективность тренировок КЛИЕНТА. Безопасность тренировок при выполнении каждого отдельного упражнения будут зависеть от многих факторов, в том числе индивидуальных данных КЛИЕНТА: антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д. Только тренер сможет проконтролировать качество выполнения КЛИЕНТОМ определенных упражнений, проследить за техникой безопасности при их выполнении, проинструктировать, как правильно выполнять упражнения, движения в них, обеспечить антитравматичность и указать на возникающие ошибки или исправить их.
Если КЛИЕНТ не желает воспользоваться услугами квалифицированных тренеров ФИТНЕС-КЛУБА, то предлагаем использовать только проверенные источники при получении информации о тренировочном процессе. Не рекомендуется прибегать к советам лиц, имеющих заведомо низкий и непрофессиональный уровень теоретической и практической подготовки. Мнение «случайного советчика» либо некомпетентное отношение, ввиду отсутствия профессиональной ответственности, могут нанести вред здоровью КЛИЕНТА.
2. Здоровье и личная гигиена:
До начала занятий в ФИТНЕС-КЛУБЕ, рекомендуется самостоятельно пройти медицинский осмотр и получить медицинское заключение о допуске к занятиям спортом. Медицинский осмотр необходимо проходить регулярно для обеспечения безопасности занятий для здоровья. При отсутствии медицинского заключения рекомендуется обратиться к администратору ФИТНЕС-КЛУБА и письменно сообщить сведения об общем состоянии здоровья, отсутствии медицинских противопоказаний для занятий спортом и потребления иных услуг ФИТНЕС-КЛУБА.
ВАЖНО ЗНАТЬ: существуют медицинские противопоказания и ограничения для занятия спортом. Некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физической нагрузки, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.
Не рекомендуется посещать тренировочные зоны даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для здоровья КЛИЕНТА. После получения травм настоятельно рекомендуем снижать нагрузку до минимальной вплоть до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы, может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма.
Обращаем внимание на необходимость бережного и ответственного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих людей.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ: любые инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные могут явиться причиной инфицирования окружающих.
Тренировки и спортивные занятия в ФИТНЕС-КЛУБЕ разрешены только в спортивной форме и в обуви с закрытым носком и пяткой. Подбор спортивной одежды предлагаем осуществлять в соответствии антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки: бег, аэробный и кросс-фитнес, силовой тренинг и т.д., а также с учетом микроклимата при проведении занятий и индивидуальных особенностей восприятия температуры окружающей среды. В ФИТНЕС-КЛУБЕ запрещено заниматься с голым торсом и босиком, если только это не является необходимым элементом соответствующей тренировки, проводимой под руководством тренера ФИТНЕС-КЛУБА. При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых, таких как становая тяга, глубокие приседы и т.п., создающих большое напряжение в области брюшной полости и во избежание образования грыжи и разрывов прямой мышцы живота рекомендуем использовать атлетический пояс, а при необходимости, пользоваться специализированной одеждой, обувью и снаряжением.
В ФИТНЕС-КЛУБЕ является обязательным уважительное отношение к окружающим КЛИЕНТА спортсменам и любителям, соблюдение личной и общественной санитарной гигиены. Не разрешено использовать перед тренировкой косметические средства, парфюмерию и т.п. средства с сильным и/или аллергическим запахом. Это может мешать окружающим, а также вызывать болезненные аллергические реакции. Настоятельно рекомендуем использовать полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следов пота после выполнение КЛИЕНТОМ его упражнения.
При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. У Администратора ФИТНЕС-КЛУБА имеется аптечка первой помощи со всем необходимым инвентарём и средствами.
2.5 В случае плохого самочувствия, требуется незамедлительно обратиться за помощью к любому сотруднику или КЛИЕНТУ ФИТНЕС-КЛУБА.
3. Занятия в тренировочных зонах:
Каждую тренировку необходимо начинать с разминки.
ВАЖНО ЗНАТЬ: разминка подготовит организм к последующим физическим нагрузкам.
Разминке должны быть подвергнуты, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе спортивного занятия. Отсутствие, недостаточная разминка, но и чрезмерно интенсивная разминка перед занятием спортом могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.
В связи с этим, предлагаем не опаздывать на групповые занятия более чем на 10 минут. В случае опоздания КЛИЕНТ может пропустить разминочную фазу, которая является крайне важной для всего тренировочного процесса. В случае опоздания Тренер имеет право отказать в участии КЛИЕНТА в данном групповом занятии в связи с пропуском разминочной части и потенциальной возможности ввиду этого получения травм.
До начала занятий на тренажере и/или с оборудованием необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией по использованию тренажера или оборудования и информацией по безопасности его использования. КЛИЕНТ может обратиться за помощью к любому инструктору или администратору ФИТНЕС-КЛУБА, или получить углубленную информацию с практической составляющей во время персональной тренировки у Тренера. Кроме того, если интересна и нужна справочная или любая полная информация по конкретному тренажеру или группе тренажеров, КЛИЕНТ может найти её самостоятельно на сайте производителя оборудования. Не рекомендуем использовать информацию о тренажерах и оборудовании из непроверенных источников.
Запрещено использовать оборудование не по назначению, в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажеру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов и т.д. Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Все вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке тренажёров, оборудования и инвентаря.
Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах/оборудовании, снаряжении и инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера/оборудования, снаряжения и инвентаря и сообщить об этом инструктору или администратору ФИТНЕС-КЛУБА.
КЛИЕНТУ не разрешается самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.
Не допускается сдвигать тренажеры и другое оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов: стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д. Это может привести к изменению траектории их движущих частей и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и/или к поломке оборудования.
Не оставлять предметы, в том числе одежду, снаряжение, личные вещи и т.д. вблизи тренажера/оборудования. Вещи могут случайно попасть в движущие части тренажёра/оборудования, что приведет к опасной ситуации, может закончиться травмой КЛИЕНТА или окружающих и /или поломке инвентаря.
Не оставлять жидкости вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, пожар, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию, для КЛИЕНТА и окружающих.
В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость, взяться за поручни и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Сходить с движущихся частей кардио-тренажера можно только после полной их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия контролировать свое самочувствия, не допускать переутомления, не отвлекаться.
ВАЖНО ЗНАТЬ: кардио-зона оснащена динамическими приборами/оборудованием имеющими большой коэффициент травмоопасности.
Тренируясь на кардио-тренажерах, не оборачиваться назад, поскольку помимо защемления, это может привести к потере равновесия и создать риск получить травму.
ВАЖНО ЗНАТЬ: две самые распространённые травмы в кардио-зоне возникают ввиду невнимательности – множественные ушибы/гематомы и переломы, как закрытые, так и открытые.
Работать со свободными весами разрешается только в специально предназначенной для этого зоне, с усиленным напольным покрытием. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке тренера тренажерного зала; избегайте пользоваться подстраховкой других КЛИЕНТОВ, если не уверены в их компетенции. Упражнения со свободными весами нужно выполнять на расстоянии от стекол, зеркал, близко стоящих людей. Не разбрасывать диски, гантели и другое оборудование и снаряжение, это может быть причиной падения, ушибов и травм для самого КЛИЕНТА и окружающих его людей. После выполнения упражнения просим возвращать инвентарь на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно: один диск с одной стороны, затем один с другой.
ВАЖНО ЗНАТЬ: перевес на 30 кг и более на одном конце штанги может привести к смещению дисков, падению их на КЛИЕНТА, разрушению снаряда в целом.
Гантели и штанги нельзя бросать на пол, необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно контролировать, чтобы никого не задеть.
Рекомендуем КЛИЕНТУ не отвлекаться во время выполнения упражнений. Не разговаривать без необходимости и не задавать вопросов окружающим спортсменам, не отвлекать человека, который в это время выполняет упражнение. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на выполнении упражнения. Физические перегрузки – один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе, получения травм.
Необходимо контролировать правильную технику выполнения упражнений.
ВАЖНО ЗНАТЬ: правильная техника позволит максимально эффективно использовать энергетические и мышечные ресурсы организма, значительно улучшить результат и предупредить травмы.
Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений можно на вводной тренировке или персональной тренировке с сертифицированным тренером ФИТНЕС-КЛУБА.
В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений требуется уделять серьезное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе задержка дыхания на усилии может привести к серьезным нежелательным последствиям для здоровья КЛИЕНТА. Рекомендуем соблюдать питьевой режим во время тренировочного процесса, не допускать обезвоживания организма.
Предлагаем следить по ощущениям за наличием в организме на время тренировочного процесса необходимого количества глюкозы, солей и аминокислот, избавляющих от угнетенного состояния во время выполнения упражнений. Более подробную информацию о мотивирующих и влияющих БАДах можно получить на стойке регистрации у Администратора ФИТНЕС-КЛУБА
При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора. Запрещено использовать собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травм рекомендуется свести к минимуму любые разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора необходимо выбрать группы в соответствии со своим уровнем подготовки и физического развития.
КЛИЕНТАМ ФИТНЕС-КЛУБА запрещено самостоятельно включать и выключать звуковую, компьютерную технику ФИТНЕС-КЛУБА, свет, системы кондиционирования и вентиляции, подключать к аппаратуре ФИТНЕС-КЛУБА принесенную с собой аппаратуру и цифровые носители.
4. Правила безопасности в других зонах ФИТНЕС-КЛУБА:
Правила поведения в не тренировочных зонах ФИТНЕС-КЛУБА: зона отдыха, раздевалка, душ, санитарные узлы и т.д. — носят в основном общепринятый характер.
Просим быть внимательными и взаимно вежливыми, избегать конфликтных ситуаций, не шуметь и не толкаться. Не принимать пищу в неположенных местах. Выполнять требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей на территории ФИТНЕС-КЛУБА. Соблюдать санитарно-гигиенические правила поведения в обществе.
Запрещено входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
В зоне отдыха, душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями могут быть влажные, а значит, скользкие полы, так же полы могут оказаться влажными во время уборки любых помещений ФИТНЕС-КЛУБА.
ВАЖНО: быть внимательными и аккуратными. Использовать нескользящую резиновую обувь, чтобы избежать травмоопасных ситуаций.
5. Заключительная часть:
Просим с пониманием отнестись к требованиям тренеров, инструкторов и Администрации ФИТНЕС-КЛУБА, касающимся соблюдения Техники безопасности и Правил поведения ФИТНЕС-КЛУБА. Это снизит риск причинения вреда здоровью, в том числе травм, для КЛИЕНТОВ и окружающих.
Выполнение требований Техники безопасности во время занятий в тренажерном, групповых залах, кардио зоне и других помещениях ФИТНЕС-КЛУБА обязательно для всех КЛИЕНТОВ ФИТНЕС-КЛУБА.
ФИТНЕС-КЛУБ не несет ответственности за любые негативные последствия, вызванные неисполнением КЛИЕНТОМ настоящих Правил поведения ФИТНЕС-КЛУБА (Приложение №1 к Договору № ________) и Правил техники безопасности ФИТНЕС-КЛУБА (Приложение №2 к Договору № ________) или нарушением правил и инструкций Тренеров и Инструкторов по пользованию тренажерами и оборудованием.
