Как организовать продуктивный день
Соавтор(ы): Sharon Lee. Шэрон Ли — специалист по стратегии успеха, владелица коучинговой компании Fearless Pursuits. Имеет более семи лет опыта, специализируется на том, что помогает людям добиться ясности в своих целях, укрепить уверенность в себе и не сворачивать с пути к достижению этих целей. Занимается личностным и карьерным коучингом, а также коучингом для малого бизнеса. Получила сертификат коуча по стратегическому вмешательству в центре Robbins-Madanes Training и прошла дополнительное обучение в Erickson Coaching International.
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 42 613.
В этой статье:
Если у вас очень плотный график, скорее всего, вы стремитесь провести каждый день максимально продуктивно. Когда так много нужно сделать, голова может пойти кругом. Чтобы каждый прожитый день был продуктивным, вам необходимо развить в себе организаторские навыки, а также навык тайм-менеджмента (эффективного управления временем). Например, можно начинать день со здорового полезного завтрака, стакана чистой воды и утренней зарядки. Такой распорядок обеспечит вас зарядом энергии и бодрости перед походом в школу или на работу. Расставьте приоритеты в своих делах и распределите их по степени важности. Чтобы не устать и не «перегореть» от работы, важно время от времени делать перерывы. Дома сосредоточьтесь на том, чтобы расставить все мысли по полочкам и спланировать дела на следующий день. Обязательно занимайтесь чем-нибудь для души, чтобы развеяться и отвлечься. Забота о себе очень важна для поддержания высокой продуктивности на работе.
Часть 1 из 3:
Как начать день
- Если задачи действительно глобальные и сложные, можно сократить количество таких задач. Например, если вам нужно закончить отчет для работы, скорее всего, вам понадобится внести в список еще несколько более мелких шагов. Можно сформулировать эту глобальную цель так: «Закончить отчет к концу дня», а затем чуть ниже перечислить те шаги, которые вам потребуется сделать для достижения этой цели.
- Если у вас пока не предвидится глобальных важных дел, можно внести в список дел 4–5 небольших задач. Например, можно написать так: «Ответить на электронное письмо Саше, переписать пресс-релиз, проверить статью для сайта на ошибки, перезвонить Коле».
- Помните, что вы можете сделать больше. Ведь если вы усердно стараетесь и стремитесь к продуктивности, вполне вероятно, что вам удастся выполнить все дела из списка. При составлении этого списка основная задача — выделить то, что обязательно должно быть сделано к концу дня независимо от обстоятельств. Запись целей и задач на день помогает расставить приоритеты.
- Для лучших результатов рекомендуется пить воду с лимонным соком на пустой желудок.
- После этого нужно подождать минут 15–30 и только потом приступать к завтраку.
- Релаксируйте — начинайте день с позитива. Социальные сети часто вызывают в нас бурю разных эмоций и переживаний, из-за чего мы порой с самого утра становимся раздражительными. Вместо этого уделите время растяжке или медитации, понаблюдайте за птицами, послушайте любимую песню.
- Выделите конкретное время для посещения социальных сетей. Например, можно пообещать себе не заходить в приложение «ВКонтакте», пока вы не позавтракаете.
- Если это стало для вас серьезной проблемой, можно даже заблокировать доступ к посторонним сайтам и удалить на своем смартфоне приложения, которые вас отвлекают.
- Приготовьте себе нормальный сытный завтрак. Не стоит перебиваться полуфабрикатами или быстрыми сладкими перекусами вроде пончиков.
- Овсянка, йогурт, фрукты и яйца — отличный выбор для вкусного и сытного завтрака.
- Если вы сильно торопитесь, можно захватить что-нибудь перекусить по пути на работу или учебу. Даже простой банан, который можно съесть по дороге, помогает повысить продуктивность.
- Вовсе не обязательно устраивать полноценную тренировку. Даже легкая разминка на 10 минут поможет улучшить общее самочувствие.
- Можно сходить на прогулку на 10 минут, выполнить несколько кардиоупражнений прямо у себя на кухне, а если вы любите йогу или пилатес, найдите комплекс базовых упражнений онлайн примерно на 10 минут.