КАРДИО
Лучшее, что можно придумать для борьбы с лишним весом, повышения выносливости и избавления от негативных мыслей.
Польза кардио
Польза кардиотренировки для улучшения здоровья доказана многочисленными исследованиями. Регулярные занятия приводят к следующим результатам.
Польза кардиотренировки для улучшения здоровья доказана многочисленными исследованиями.
С физиологической точки зрения кардиотренировка – это любой вид физической активности, который ускоряет сердцебиение и учащает дыхание. В переводе с греческого kardia означает «сердце». Во время кардиотренировки энергообмен в организме происходит с активным участием кислорода, который окисляет глюкозу. Такой метод высвобождения энергии называется аэробным гликолизом, в противоположность анаэробному характеру силовых тренировок.
СИЛОВЫЕ
Комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы
Какой выбрать вид тренировок кардио или силовые?
Все зависит от конкретной цели. Если требуется поддержать общий тонус мышц всего тела, то будет достаточно ежедневных получасовых кардио-пробежек. Главное – выбрать правильную обувь.
Если цель – идеальная фигура, то лучше купить абонемент и заниматься силовым тренингом. Выполнять упражнения желательно с тренером. Силовые тренировки помогут сбросить лишний вес, затратив при этом намного меньше времени ни, чем при кардио-нагрузках
