Все зависит от конкретной цели. Если требуется поддержать общий тонус мышц всего тела, то будет достаточно ежедневных получасовых кардио-пробежек. Главное – выбрать правильную обувь.
Если цель – идеальная фигура, то лучше купить абонемент и заниматься силовым тренингом. Выполнять упражнения желательно с тренером. Силовые тренировки помогут сбросить лишний вес, затратив при этом намного меньше времени ни, чем при кардио-нагрузках